Thema
HRV spiegelt die Anpassungsfähigkeit des kardiovaskulären Systems wider. HRV-Biofeedback-Training (inkl. Resonanzfrequenz-Atmung) wird mit Nutzen bei Bluthochdruck, Angst, Schlaf und kognitiver Leistung assoziiert.
HRV-Evidenz ansehen (143 Studien)
Systematische Übersichten (z. B. Lalanza et al., 143 Studien) berichten positive Effekte von HRV-Biofeedback-Training bei verschiedenen Indikationen ohne unerwünschte Wirkungen. Die Seite Studien & Zertifizierung enthält die Evidenzmatrix nach Indikation und die Bewertungsbubbles (Strong, Moderate, Preliminary).
Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) spiegelt die autonome Modulation zwischen den Schlägen wider. Übersichten nennen Kenngrößen wie RMSSD oder SDNN als Beispiele; Protokoll, Sitzungsdauer und Population ändern berichtete Outcomes.
Training mit Biofeedback nutzt HRV als sichtbares Signal für Regulationsstrategien. Siehe auch Stressphysiologie und Vagusregulation; Matrix nach Indikation unter Studien & Zertifizierung.
Metriken (z. B. RMSSD oder SDNN) variieren mit Atmung, Haltung und Tageszeit; vorschnelle Vergleiche zwischen Personen oder Tagen sind vorsichtig zu interpretieren.
Siehe Studien für Tabelle und Bewertungsbubbles.