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A HRV reflete a adaptabilidade do sistema cardiovascular. O treino com biofeedback de HRV (incluindo respiração à frequência de ressonância) está associado a benefícios em hipertensão, ansiedade, sono e desempenho cognitivo.
Ver evidência HRV (143 estudos)
Revisões sistemáticas (por ex. Lalanza et al., 143 estudos) reportam efeitos positivos do treino de HRV biofeedback em múltiplas condições, sem efeitos adversos. A página Estudos e Certificação inclui a matriz de evidência por condição e as bolhas de avaliação (Strong, Moderate, Preliminary).
A variabilidade da frequência cardíaca (HRV) reflecte a modulação autonómica entre batimentos. Em artigos de revisão aparecem métricas como RMSSD ou SDNN como exemplos; o protocolo, duração da sessão e população mudam os resultados reportados.
O treino com biofeedback usa HRV como sinal visível para aprender estratégias de regulação. Veja também Fisiologia do Stress e Regulação do Nervo Vago; matriz por condição em Estudos e Certificação.
As métricas (por exemplo RMSSD ou SDNN) variam com a respiração, a postura e o estado do dia; por isso comparações casuais entre pessoas ou dias têm de ser interpretadas com cautela.
Consulte Estudos para a tabela e bolhas de avaliação.